马拉松跑步能重塑人类大脑结构——科技速览:脂肪、甲基、甜味剂一周新知
栏目:一号娱乐 发布时间:2025-08-17

### 马拉松如何重塑大脑结构?揭秘一周科技热点

跑步,尤其是马拉松,早已超越了单纯的体能挑战,它对大脑的深远影响正逐渐被揭开。近期的研究表明,马拉松这样的长时间有氧运动,不仅强化了心肺功能,更有可能对人类的大脑结构产生积极变化。那么,这种改变是如何发生的?与脂肪代谢、甲基化及甜味剂相关的研究又是如何与脑科学产生联系的?让我们一同探究。

能够直接改

### 长跑如何重塑大脑?

对于许多人来说,脑科学似乎只与基因和教育有关,但实际上,长时间的运动,如马拉松,能够直接改变大脑结构。研究显示,耐力运动如马拉松能显著增强海马体的功能,而海马体是记忆和情感处理的关键区域。这种增强主要归功于以下几点:

- **神经可塑性**:长时间跑步刺激了神经元生长,促进了BDNF(脑源性神经营养因子)的分泌,BDNF不仅能修复脑部受损区域,还能强化学习能力和记忆力。

特定基因的

- **血液循环与氧供提升**:马拉松期间,血液循环加快,大脑供氧和营养物质的传递效率提升,这有助于支持认知功能,延缓脑部衰老。

- **激素调节**:长期运动激发多巴胺和内啡肽的分泌,增强了理解复杂问题的能力,同时稳定情绪,降低焦虑。

职业跑步者“艾玛”的故事就是一个例证。她在多次马拉松训练后,发现学习能力和记忆能力显著提高,这进一步证实了马拉松对大脑的积极影响。

### 脂肪代谢与基因甲基化:脑科学的幕后推手

著增强海马

马拉松过程中,身体优先分解脂肪供能,这不仅有助于体型改善,也可能对脑部产生深远影响。例如,脂肪代谢产生的酮体是高效的脑能量来源,能够为脑神经元提供能量,尤其在耐力运动中,大脑更多地依赖这种能量形式。

此外,基因甲基化在运动中的角色也引起了科学家们的关注。运动能促进特定基因的甲基化,如与脑部发育相关的基因,从而激发脑神经相关蛋白的生成,提高思维清晰度。

### 甜味剂对脑部的影响:如何选择健康的甜味?

对于马拉松爱好者来说,饮食至关重要。甜味剂作为现代饮食中的“零卡”来源,其对脑部的影响也不容忽视。市场上甜味剂种类繁多,过量使用可能对脑部产生负面影响。研究表明,人工甜味剂可能扰乱脑部感知真实糖分的机制,引发更强烈的饥饿感。因此,选择天然甜味剂,如甜菊糖,往往更健康。

### 总结

跑马拉松从体能到脑科学的转变过程复杂而有益。随着科技的发展,我们可以通过脂肪代谢、甲基化甚至饮食结构的优化,进一步探索这种改变的深层机制,并将其应用到科学领域,造福更多人。